cos na

Patrzac na ten countdown jak trenuje Cain to cos czuje ze szybko w 1 rundzie sie to skonczy. Jedyny ciekawy pojedynek w HW jaki by sie szykowal w przyszlosci to powrot JJ i jego walka z Cainem. Ale zapewne nie dojdzie do tego pojedynku. Reszta bez szans.

Obserwuj swoje ciężary, treningi i siebie, a nie komentarze osób postronnych :-) A jak masz czas i ochotę to sprawdź się w ćwiczeniach jednorącz. Ciekawe doświadczenie pewnie :-) Akurat w tym przypadku, jeśli rzeczywiście coś w tym rozkładzie moich możliwości jest nie tak to chyba warto posłuchać innych. Mógłbym na przykład przynajmniej zamienić [...]

16-09-2015, dzień 22 Niestety rozwaliło mnie choróbsko, coś grypopodobnego. Kaszel, katar, ból mięśni i stawów i takie ogólne rozbicie. Dzisiejszą siłownie odpuściłem.Nafaszerowałem się czosnkiem i cebulą oraz lekami i zaraz idę się wygrzewać. Oby do jutra przeszło. Tydzień temu byłem na siłowni w czwartek i piątek zamiast środy i piątku i było [...]

Ja nie mam żadnego doświadczenia rowerowego oprócz ostatnich kilku razów. Pomyślałbym o coś porządnego pod tą bluzę - jakaś koszulka z długim rękawem trzymająca ciepło - to na chłodniejsze dni.

No to będę musiał poczytać i coś zakupić. Chyba, że... tak się zastanawiam, czy jak zrobi się zimniej to nie zamienić roweru na marszobiegi wg jakiegoś spokojnego planu. Np. http://www.maratonczyk.pl/content/view/322/125/

07-10-2015, dzień 43 Dzisiaj słaby trening. Niby zrobiłem to co miałem zaplanowane ale nie było mocy ani entuzjazmu. Byłem mocno ospały, nawet silna kawa nie pomogła. Do tego wracając z treningu wlazłem w dziurę i coś mi strzeliło w kolanie i teraz kłuje. Mam nadzieję, że to nic poważnego i że szynko przejdzie. Jutro niestety kolejny pogrzeb... W [...]

15-10-2015, dzień 51 Dzisiaj sparing z juniorami miejscowego klubu,w którym też kiedyś grałem. Powalczyliśmy, fajnie się grało na całkiem niezłej intensywności. Nawet udało się wygrać ale akurat nie to było najważniejsze. Tak czytam Wasze dzienniki i w sumie widzę, ze u Was cały czas się coś dzieje, rekordy, wyzwania, rozważania a u mnie nuda i [...]

Tylko właśnie ja jeszcze sam nie wiem do końca w którym kierunku chciałbym pójść. Szczerze mówiąc nie wiem czy sporty siłowe to jest to co bym chciał robić i w tym momencie bardziej traktuje to jako środek na doprowadzenie się do porządku niż jako cel sam w sobie. I może właśnie przez to brakuje mi takiego wyzwania sportowego(celu, rekordu) do [...]

co do skóry to kabo i magor są ekspertami. ja powiem tak że nawet po 2 latach mi na brzuchu nadal się nie wchłonęła i jak miałem te 12-13% BF to była luźna tak więc życzę powodzenia ale wiem że będzie ciężko w tym temacie bo 130 cm w pasie to musi coś niestety po tym pozostać.

też ćwiczę dla siebie i dlatego właśnie nagrywam żeby wyłapać błędy techniczne, a w dupie mam co inni na siłowni myślą i mówią ;-) ostatnie dwa filmiki wyłapały sporo błędów nad którymi teraz będę pracował żeby się nie powtarzały Gwidu - Ty jesteś mi chyba winien coś konstruktywnego z osttaniego filmiku ;-D

Myślę, że przycięcie poniżej bezpiecznego limitu tylko pogorszy sprawę. Trzeba chyba zaakceptować fakt, kroku w tył i walczyć od tego punktu. Zbyt duży deficyt spowolni metabolizm i nie pozwoli na opróżnianie tkanki tłuszczowej z jej zawartości. Kalorie to stosunkowo niewielki problem. Większym problem będzie alko: podtrucie organizmu, retencja [...]

Pomnóż sobie ciężary razy powtórzenia dla każdego ćwiczenia i zsumuj. Wyjdzie całkowity tonaż (objętość). Dla każdego coś innego :-) Jeżeli na każdym treningu wrzucasz te 10 ton, to duży (objętościowy) trening będzie miał np. 15 - 20 ton. Dodaj do tego kryterium czasu i wyjdzie intensywność (podnosisz więcej w krótszym czasie). Inaczej działa 10 [...]

Panowie, z tego co pamiętam to u kogoś widziałem w dzienniku informację, że zamawiał z aliexpress kaliper elektroniczny. Czy mógłbym prosić o przyznanie się kto to był:-) I przy okazji, jak się udał zakup,. jaki model itp. no mam zamówiony ale coś dojść nie może, niby od 2 grudnia jest na podkarpaciu i nie chce przyleźć - nie wiem czy przypadkiem [...]

Ale mnie połamało. Wstałem koło 10, super wyspany, poleciałem po zakupu. Wróciłem i zacząłem robić śniadanie, nic nie dźwigałem ani nie schylałem się. Po prostu prosto stałem przy szafce. I nagle coś mnie tak w plecach złapało, że się zgiąłęm w pół. Nie mam pojęcia co to jest. Uczucie jest takie jakby mnie złapał potężny skurcz, na początku [...]

Czołgu wraca na pole walki. Jeszcze coś tam w plecach czuję ale dostałem takiego kopa przez to ze mnie puscilo ze się wziąłem za świąteczne porządki a o21:30 za mycie okna %-)

Dokup coś o kalistenice, typu "skazany na trening" albo (nie pamiętam dobrze tytułu) "mega trening w 15 minut" i będzie komplet - siłka niepotrzebna ;-) stworzy ładny komplet z rowerem spinningowym ;-)

Wiadomo co, gdzie, kiedy, bo temat coś umarł... spokojnie ;-) nie wchodz lodziakowi na glowe, ogarnie kase, ogarne suple i kazdy dostanie.

Jak coś będzie to na pewno pojawi się w temacie, cierpliwości.

oby tak dalej;-) cos czuje ze na slasku bede gratulował medalu ;-)

Żartowałem z tą śmietaną, ale czyść już powoli tą michę na maxa, teraz już każdy detal może mieć znaczenie. Żeby potem nie było, że mogłeś jednak coś poprawić ;-)